自在生命，正念关怀

老师介绍：

何晓宇老师，何包但老师组合的何

20+年资深心理学从业者

安宁疗护临床心性关怀系统培训
（受训于人民大学国际fo学研究中心）
正念认知疗法MBCT教师
（受训于牛津大学正念中心）

但芳老师，何包但老师组合的但

20+年资深心理学从业者

正念认知疗法MBCT教师
（受训于牛津大学正念中心）

正念减压疗法MBSR教师
（受训于斯坦福大学医学院）

1.逐步入门：课程从“老师和课程简介”开始，这是对正念和正念练习的基础介绍，适合初学者，旨在让学员了解并开始实践正念。

2.生活化应用：强调了正念在日常生活中的应用，如正念冥想对个人和家庭的益处，以及如何将其整合到日常生活中，这些内容比较贴近实际，易于理解。

3.实例和故事：课程中穿插了故事、案例分享和经典著作推荐，如《多舛的生命》、《学会告别》等，这些可以增加内容的趣味性和易读性，帮助小白人士更好地消化吸收。

4.互动与体验：鼓励学员通过分析、讨论和练习来学习，这有利于小白人士在实践中学习，而非仅仅停留在理论层面。

5.分单元学习：课程分为15节课程，每节课都有具体的学习内容和重点，以及相关练习和课后作业，学员可以根据自己的进度和兴趣选择性学习，不必一次性掌握所有概念。

6.逐步深化：课程内容从基础知识逐渐过渡到更深层次的哲学和实践应用，比如从简单的正念练习到更复杂的临终关怀和死亡练习，给小白人士提供了逐步深入学习的路径。