娉婷孕产

好孕儿瑜伽之产后修复，让你优雅瘦身做辣妈

专业产后瘦身是不能一开始就做跑跳等剧烈运动避免造成内脏下垂，漏尿加剧，而是针对盆底肌松弛，骨盆不正，髋部宽大，产后腰痛颈肩痛，腹直肌分离，等情况练习。

1.产后不能跑跳，从呼吸开始，加强盆底肌练习

2.递进式盆底肌深层练习,防治漏尿脏器下垂

4 收髋练习上

5 收髋练习下

3 骨盆的调整和正为位练习

6 核心激活练习，腹直肌检测／恢复练习

7 核心激活，腹直肌恢复练习下

8 缓解产后腰疼

9 产后颈肩练习，乳房护理

10 产后手臂练习

11 产后马甲线普拉提

12 产后瘦腰练习

13 产后塑臀部练习

14 产后串联瑜伽

15 产后串联瑜伽2

16 产后修复瑜伽总结

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